今日はスーパーに買物に行って掃除などをしてました。
たっぷり寝たから結構気分はよかったです…。んでも最近夜にすぐ寝付けないことが増えていると思うので、原因についていろいろ調べてみたんですが。
私は夕食後にコーヒーをよく飲んでいるんですが、カフェインは睡眠に良くないらしいんですよね…まあ知ってましたけど。でも今まで大丈夫だったのであんまり気にしてませんでした。休日は1日3杯以上は飲んでるかも知れないなぁ。なのでせめて夜は紅茶にしようかなって思いました。
あと寝る前に少しの豆乳を温めて飲むと健康にいい？寝つきが良くなるし何か体によいらしいので、やってみようと思いスーパーで買ってきた。昔、一時期ハマってよく豆乳飲んでいたんですが、コーヒーにはやっぱり牛乳の方が合うので飲まなくなってたんですよね。豆乳は体にいいはずなので、再開してもよいかも知れない。
紅茶も買って来たので、紅茶+豆乳っていうのもいいですね！
あと寝る寸前にスマフォやPCを見るものダメらしい。…これは止めるのちょっと難しいかなｗまあ夜のコーヒーを控えるところから始めようと思います。