最近何か頭がボヤっとしがちで、仕事中も集中力落ちていた気がしたんです。しかも薄っすら頭痛までしだしたので、これヤバいのでは？と思いいろいろ調べてみましたが…。
多分頭痛は緊張型性頭痛かなぁ。。。血のめぐりが悪くなっている、と…。色んな記事や動画を見ていると、心当たりもたくさんありまして。まず最近湯船に入っていなかった。睡眠時間が少なめだった。運動してないし、食べ物はちょっとだけ気を使っている程度、サプリのみまくってる…。
とりあえず、緊張性頭痛に効くらしきストレッチをYOUTUBE見ながらやってみたら、結構改善しました。コレは前に首と肩が痛くなった時に、肩ほぐしする為に見つけた動画で、やりやすかったのでブックマークしていたものだったんですが、やっぱりアレかなぁ、肩・首・頭周りの血流が悪くなっているんだろうか…。
これからしばらくは、湯船に20分くらいは浸かること、風呂の後に動画見ながらストレッチをすること、を習慣づけていきたいと思います。頭痛と頭がボヤっとした感じはコレで改善しそう。あとは寒くなってきたので冷え対策と、寝る前に布団乾燥機を使って布団を温めるなどの工夫をしていきたいと思います。寝付きが良くなれば睡眠の質も上がるはず…！
原稿は、平日に取れる時間が少なくなるのはもうしょうがないかなぁ。とりあえず毎日1時間分でも進めることが大切だと思います。まぁまだ休日に頑張れば間に合うレベルだと思うので…！