昨日の夜は妹とご飯を食べに行って、帰りが遅くなったので原稿できないかもな～と思っていたんですが、意外と進んでノルマを捌くことができました。
…やっぱりボーっとしてる時間とかネットで遊んでる時間が長かったんだなって。ちゃんと「やるぞ！終わらせるぞ！」って思いで打ち込めば時間内に終わることが分かりました。1時半くらいには寝られたし。寝る前にプロテイン飲むのを忘れたのはちょっと失敗だったけど。
最近代謝が悪いのと髪の毛のことでちょっと悩みがあって、もしかしたらプロテインいいかも知れない…と言うか普段からタンパク質足りてないんじゃ？って思えてきたので、飲み始めようかと思いまして。どうも「朝起きた後」「運動後1時間以内」「就寝1時間前」の3回がオススメタイミングらしいです。
この中で一番自分に適してるのが就寝前かなって思って。（※直前は良くないらしいけど）で、この前就寝1時間前にストックして放置してあった「プロテインダイエット」と飲んで寝たら、筋肉痛がよくなったんですよ！プロテインって筋肉の修復をしてくれるから筋肉痛に効くよって話を以前聞いたことがあるんですが、こんなにダイレクトに効くとは思いませんでした。これからイベント後とか、筋肉痛になりそうな時は飲むことにしようと思います。
ちなみに女性に必要なたんぱく質は一日50グラムくらいらしいです。手持ちのプロテインダイエットは1回10グラムでした。調べると、一般的なプロテイン剤は1回の量が10～15グラムぐらいっぽいです。まぁ普通にご飯からタンパク質取るし、こんなものかも知れません。んでも私は肉とか大豆とか言うほど摂取してないので、就寝前のタイミングでも摂った方がいいかも知れません。